中国母婴频道,母婴育儿亲子早教基地,为母婴生活保驾护航!
当前位置:首页 > 分娩 > 饮食

月子餐都包括什么食材清单在此 超实用!

出处:妈妈育儿网日期:2018-01-29 10:06:34编辑:婧待花开

产妇坐月子饮食注意事项:

1、少吃多餐。

很多产后新妈妈在坐月子的时候大鱼大肉,而且被迫吃很多的营养食品,但是其实产后新妈妈不宜一次性吃太多的食物。因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到孕妈妈的肠胃。

导致产后需要一段时间恢复肠胃功能,所以在月子期的时候,由于肠胃功能还没有恢复,所以要少吃多餐,才不会给肠胃的消化造成负担。这样既能保证新妈妈营养的充足,也可以让肠胃有恢复的空间,这样身体才会恢复得快点。

2、粗细搭配,均衡营养。

在新妈妈的月子餐的安排上,要实行的原则是粗细搭配,营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多,也需要全面的营养,所以月子餐不宜整天大鱼大肉,而要有一些粗粮,比如小米、燕麦等等。当然,鱼、肉也是要吃的,而且还要多吃点富含钙质和铁的食物,可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。

除了月子里的鱼肉、粗粮,还有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果里的维生素丰富,可以补充乳汁里的维生素含量,提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素,可以帮助新妈妈促进消化,防止便秘。

月子餐都包括什么食材清单在此  超实用!

月子餐都包括什么食材

3、补充适量的水分。

在女性的生产过程中,不管是采取什么样的方式都会大量的排汗,而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快,也常常会流汗,而且还要给宝宝哺乳,乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水,如果不喜欢喝水,喝汤也是一个不错的选择。

4、饮食要清淡,容易消化。

产后由于肠胃功能还没有恢复,所以月子里饮食要清淡点,还要易消化,特别是刚生完的几天,最好以粥为主食,半流质的食物最适合。不要盲目的大补特补。在食物的制作过程中,尽量不要放一些刺激辣椒等等刺激性调料。

5、不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的妈妈有些是不是会抵抗不了冰激凌的诱惑呢,但是产后宜温不宜凉,如果吃的东西冷了,或者本身是寒性体质的话,那么就很容易导致体内血液淤积,就会造成身体的血液不通畅。

小编的话:女性生完孩子后需要坐月子,坐好月子对产妇非常重要,所以,妈妈们在各方面都需要注意,比如:可以吃什么,不可以吃什么,可以做什么,不可以做什么的事情一定要事先了解清楚的。以上的月子餐都包括的7种食材,不仅对产妇的身体有好处,而且对产后下奶也是非常有利的。以上还为大家分享了产后月子的饮食注意事项,产后妈妈们可以以此作为参考。

相关阅读

编辑推荐

热点关注