轻度抑郁症怎么治疗的妙招 5个方法让你脱胎换骨！

现代社会节奏快，生活和工作的压力大，人际交往中出现很多矛盾，这就是抑郁症形成的一大诱因。许多性格内向、孤僻的人也容易患上抑郁症，人是群居动物，交往是一种需求，而内向孤僻违背了人性的规律，自然就会患上疾病。

抑郁症给身体和心理带来严重危害，影响工作生活和人际关系，抑郁症的患者还容易出现消化道疾病、乳房疾病，遭受身心折磨，痛苦不堪。抑郁症分为轻度、中度和重度。轻度抑郁症不需要药物就能治疗，如何治疗呢？

轻度抑郁症怎么治疗

1、建立自信心

很多抑郁症患者都存在或多或少的自卑感。不敢与外界接触，如果能变得自信起来，社交恐惧自然就消失了。如何建立自信呢？那就是做一些挑战自己的事，每天给自己规定一个小任务，比如主动邀请朋友聚餐。在实践中找到自信，每成功一次，自信心就增强一点。

2、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。