母乳喂养的重要性，相信不用强调大家都是心知肚明的。但是，当产后妈妈奶水不足时，就无法提供充足营养给宝宝，更无法满足宝宝的成长所需。所以，像这类妈妈一定要找到自己奶水不充足的原因，找到一些帮助奶水分泌的饮食调理方法。
究竟，产妇吃什么下奶快，帮助产妇下奶快的食谱有哪些。其实，奶水不足的妈妈们也不必过分担忧，妈妈的产奶量是根据宝宝生长所需而特定的，只是平时的饮食中要多吃些有利于下奶的食物和汤水就ok啦，当然宝宝勤吸吮也是必备条件之一哦！话不多说让我们一起来学习下，产妇吃什么下奶快，有助于产妇下奶的7个有效食谱。
产妇吃什么下奶快
产妇吃什么下奶快
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
