每个家长都希望自己的孩子能够拥有一个理想的升高，因为身高对于孩子的健康发育是有很大的关系的。因为有研究指出身材偏向矮小的孩子，会较欠缺自信心和自卑，从而影响社交能力。当然，如果自己的孩子能够拥有一个理想的身高，对孩子将来的发展也是有一定影响的。
但是，我们也都知道，一个人的身高有遗传基因的影响。那么如何在遗传上努力一把，让孩子拥有理想身高呢？
一般而言，我们建议家长从饮食和运动方面进行调理。所以从今日起，为小朋友着想就由饮食方面着手。
牛奶
牛奶就含有丰富的钙质，钙质是促进生长和维持骨骼健康的重要元素，而且当中的维他命A亦有助防止钙质的流失。另外，牛奶当中的蛋白质，对儿童成长极为重要，同时容易被孩子吸收，建议每日两至三杯就能满足日常所需。
乳制品
除了牛奶之外，它的副产品亦是很好是增高食物。乳制品例如芝士、奶酪、雪糕、忌廉等，都蕴含大量的维他命A、B、D、E，以及蛋白质和钙。摄取足够的维他命D和钙，对儿童的成长尤其重要。
蔬菜
不仅是增高，蔬菜水果更是日常生活中的膳食纤维的来源，以维持我们的身体健康除了纤维，当中包含大量的维他命、钾和叶酸。维他命A有助骨骼生长，如西柚、热情果、木瓜、红萝卜、南瓜等就有丰富的维他命A。另外，亦可以透过进食柑橘类、莓类生果、蕃茄等，来摄取维他命C，亦有助维持健康的骨骼，有利儿童成长。
