【大人本身养成正确的饮食习惯】
“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。
【多花心思在菜色上做变化】
在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
孩子不吃饭怎么办？
【让孩子参与做饭的过程】
例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。
【减少正餐之外的食物】
虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。
【选购孩子喜爱的餐具】
孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。
小编的话：在孩子的食物制作方面，妈妈们需要花一些心思，色香味俱全是必须的，而且还要营养全面，科学合理搭配，这样才能满足孩子成长的需求。很多妈妈烦恼不知道应该给孩子准备什么样的食物而为难，其实，孩子的食物最好清蒸，水煮，清炒为妙，油炸类的烹饪方式尽量少用，这样不仅会影响孩子食欲，还会影响到他们的肠胃消化。
